고반의 건강정보 창고

해리성 정체장애란? 해리성 정체감 장애는 한 개인의 정체감이 교란되어 다른 사람들이 2개 이상의 별개의 인격을 갖고 있다고 느끼거나 관찰하게 하는 심리적 상태입니다. 이전에는 '다중 인격 장애'로 알려졌습니다. 해리성 인격장애라고 불리기도 합니다. 해리성 정체감 장애는 해리성 장애(해리 장애)의 일종으로, 생각, 기억, 감정과 자신이 누구인지에 대한 감각 사이에 단절이 있습니다. 해리성 정체감 장애는 일반적으로 장기간 지속되며 극심한 외상에 대한 반응입니다. 해리성 정체감 장애는 정신 분열증과 잘못 혼동될 수 있습니다. 둘 다 정신 건강 장애이지만 정신 분열증은 다중 또는 '분할' 성격을 특징으로 하지 않지만 망상 및 환각과 같은 다른 증상이 있습니다. 해리성 정체장애 원인 해리성 정체감 장애는 다른 해..

유연성이란? 생각하는 것과 달리 유연성은 단순히 엎드려서 발가락을 만지거나 발을 머리 뒤에 두는 능력이 아닙니다. 대신, 미국 스포츠 의학 대학(ACSM)은 유연성을 골격근당 관절 또는 관절 그룹의 운동 범위(외력이 아님)로 정의합니다. ACSM에 따르면 유연성에는 정적 및 동적의 두 가지 구성 요소가 있습니다. 정적 유연성은 파트너가 햄스트링을 스트레칭하는 것과 같이 외부 힘이 가해지기 때문에 주어진 관절의 전체 동작 범위입니다. 다른 한편으로, 동적 유연성은 깊은 스쿼트로 낮추는 것과 같이 근육과 외력을 사용하여 달성되는 주어진 관절의 전체 운동 범위입니다. 한편, 이동성(가동성)과 유연성은 종종 같은 의미로 사용되지만 동일한 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가동성은 유연성(즉, 근육과..

크립토스포리디움증이란? 크립토스포리디움증은 전염성이 강한 장 감염입니다. 이것은 인간과 다른 동물의 장에 살고 대변을 통해 배출되는 크립토스포리디움 기생충에 노출된 결과입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 크립토스포리디움증은 연간 약 750,000명에게 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 문제 없이 몇 주 이내에 회복됩니다. 그러나 일부 사람들에게는 감염과 함께 발생하는 묽은 설사, 메스꺼움 및 복부 경련이 지속될 수 있습니다. 어린 아이들이나 면역 체계가 약한 사람들의 경우 감염이 특히 위험할 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 전 세계에서 이것이 발견된다고 보고합니다. 크립토스포리디움증 원인 사람은 오염된 대변과 접촉한 후 크립토스포리디움증이 발생할 수 있습니다. 이 노출은 수..

1. 근육통 완화에 도움 폼 롤링은 자가근막이완(SMR) 기술입니다. 이를 활용할 수 있는 많은 방법이 있고, 사람들이 실제로 많이 사용하는 기구입니다. 이러한 폼 롤링은 근육통을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 연구에 따르면, 8명의 남성 참가자 중 8명이 모두 운동 후 폼 롤링을 하는 것이 지연성 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다. 연구에서 신체 활동적인 남성은 운동 후 24시간 및 48시간 외에 운동 직후 20분 동안 폼 롤링을 했습니다. 이 참가자들은 폼 롤링이 없는 운동과 비교할 때 지연 발병 근육통이 감소하는 것을 보았습니다. 그들은 또한 폼롤을 하지 않은 사람들보다 신체 운동을 더 잘 수행했습니다. 폼 롤링이 근육통에 어떤 영향을..

칼륨이란? 칼륨은 우리가 먹는 음식에서 발견되는 미네랄입니다. 전해질이기도 합니다. 전해질은 몸 전체에 전기 충격을 전달합니다. 혈압, 정상적인 수분 균형, 근육 수축, 신경 충동, 소화, 심장 리듬, pH 균형 등을 포함한 다양한 필수 신체 기능을 돕습니다. 몸은 자연적으로 칼륨을 생성하지 않습니다. 따라서, 칼륨이 풍부한 음식과 음료를 적절하게 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 칼륨을 너무 적게 섭취하면 심각한 건강상 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취해도 일시적 또는 장기적 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 건강한 신장은 소변을 통해 과도한 양을 제거하기 때문에 신체의 정상적인 칼륨 수치를 유지합니다. 이러한 칼륨의 적절한 섭취량은 건강한 성인 남성의 경우 하루 3,400밀리그램..

손목 건초염이란? 손목 건초염, 드퀘르벵 증후군 혹은 드퀘르벵 건초염 등 이 상태를 설명하기 위해 많은 이름을 사용할 수 있는 손목 건초염은 손목의 연조직이 두꺼워지는 현상을 나타냅니다. 이것은 손목과 엄지 사이의 두 힘줄 또는 터널 내 힘줄 자체를 둘러싸고 있는 활막을 가리킬 수 있습니다. 드 퀘르뱅병은 손목과 엄지손가락을 움직일 때 통증을 유발하며 일반적으로 엄지손가락 기저부에 압통이 있습니다. 힘줄은 근육을 뼈에 부착시키는 강한 조직 띠입니다. 손목의 엄지 쪽에서는 엄지를 움직이는 데 관여합니다. 활막이나 힘줄이 부풀어 오르고 두꺼워지면 엄지손가락과 손목을 움직이는 것이 고통스러워집니다. 이 상태는 1895년에 이를 식별한 스위스 외과의사 Fritz de Quervain의 이름을 따왔습니다. De ..

1. 칼로리 소모에 도움 칼로리 소모를 하는 것은 체중 감량을 시도할 때 주요 목표 중 하나입니다. 칼로리를 소모하기 위해 즐기는 신체 활동을 찾는 것이 이를 가능하게 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 미 Mayo Clinic에 따르면 훌라후프는 칼로리 소모 측면에서 살사, 스윙 댄스, 벨리 댄스와 같은 다른 댄스 유산소 활동과 비슷합니다. 실제로 메이요 클리닉은 30분간의 후프 세션 동안 평균적으로 여성은 약 165칼로리, 남성은 200칼로리를 태울 수 있다고 보고합니다. 2. 체지방 감소에 도움 운동을 통해 칼로리를 태우고 식단을 올바르게 변경하면 체지방을 줄일 확률이 높아집니다. 그리고, 2015년의 작은 연구 결과에 따르면, 허리와 엉덩이 둘레를 줄이려면 후프가 올바른 유형의 운동일 수 있습니..

약물 과다 복용이란? 약물 과다복용은 처방전이든, 일반의약품이든, 합법이든 불법이든 간에 너무 많은 물질을 복용하는 것입니다. 약물 과다 복용은 우발적이거나 의도적일 수 있습니다. 약물의 권장량 이상을 복용했거나 신체 기능에 해로운 영향을 미칠 만큼 충분히 복용했다면 과다 복용한 것입니다. 과다 복용은 사망을 포함한 심각한 의학적 합병증을 유발할 수 있습니다. 약물 과다 복용의 중증도는 약물, 복용량, 과다 복용한 사람의 신체 및 병력에 따라 다릅니다. 약물 과다 복용 원인 몇 가지 요인이 약물 과다 복용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 약물의 부적절한 보관, 복용 지침을 모르거나 따르지 않음, 남용 또는 중독 경험 이력, 정신장애의 병력 등이 포함됩니다. 약물의 부적절한 보관 부적절하게 보관된..

복싱이란? 복싱 훈련은 복싱 스포츠와 관련된 활동을 위해 발놀림, 펀치 및 회피 동작을 포함하는 운동의 한 형태입니다. 줄넘기 및 체조와 같은 다른 컨디셔닝 활동과 종종 결합되어 각 훈련 세션의 강도를 높입니다. 복싱은 고대 그리스와 원래 올림픽 이전부터 시행되어 온 격투 스포츠입니다. 그것은 타격 기술뿐만 아니라 일반적인 신체 조건의 수행을 위해 사람들을 훈련시키는 데 사용되었습니다. 최근에는 운동의 한 형태로 더 대중화 되었습니다. 사람들은 운동을 위해 복싱을 할 때 종종 펀칭백을 사용하여 뇌진탕 및 기타 부상으로 이어질 수 있는 신체적 접촉을 피합니다. 그러나 피트니스를 위한 복싱은 여전히 ​​복싱의 고유한 이점을 제공합니다. 전형적인 복싱 운동에는 펀치를 피하기 위한 움직임과 발놀림 훈련뿐만 아니..

1. 풍부한 영양소 망고는 영양가 있는 물질로 가득 차 있기 때문에 부분적으로는 망고가 전 세계적으로 필수 식품입니다. 섬유질 , 비타민 E, B6, A, E 및 미네랄이 풍부합니다. 또한 엽산, 칼륨, 칼슘 및 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다. 망고에서 발견되는 많은 비타민에는 피부 개선 효과가 있으므로 버터에 혼합하는 것이 좋습니다. 실제로, 망고 버터는 지방산 프로필(올레산, 스테아르산 및 리놀레산이 가득 차 있음) 덕분에 오랫동안 피부를 부드럽게 만들어주는 코코아 버터의 미용 제품 대용품으로 사용되었습니다. 국소용 크림으로 피부를 부드럽게 하는 것과 같은 이점을 전달할 수 있으며 UV 차단 기능을 제공할 수 있습니다. 위에서 언급한 동일한 2020년 연구에 따르면 망고 씨 오일로 처리된 양모는 U..