고반의 건강정보 창고

1. 풍부한 영양소 중간 크기의 천도 복숭아 1개(142g)는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 63 지방: 0.5g 탄수화물: 15g 단백질: 1.5g 섬유질: 2.4g 설탕: 11.2g 칼륨: 일일 가치(DV)의 6% 나이아신(비타민 B3): DV의 10% 비타민 C: DV의 8.5% 구리: DV의 13.6% 보시다시피 천도 복숭아는 구리, 칼륨, 비타민 B3와 C가 풍부합니다. 특히 비타민 C는 감염으로부터 신체를 보호하는 식세포와 림프구라고 하는 백혈구의 생산량을 증가시켜 면역 체계 건강을 지원할 수 있습니다. 실제로, 코로나 감염에 걸린 성인 800명을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 16,200mg의비타민C를 복용 하면 인공호흡기 의존도와 사망률이 모두 감소하는 것으로 나타났습니다. ..

뼈암이란? 뼈암은 팔이나 다리의 큰 뼈에서 더 흔하지만 신체의 200개의 뼈 중 어느 곳에서나 자랄 수 있습니다. 이것은 성인과 어린이 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 뼈에서 시작되는 암은 흔하지 않습니다. 그러나 공격적일 수 있으므로 조기 발견이 중요합니다. 골암은 원발성 또는 이차성일 수 있습니다. 각각 다르게 취급됩니다. 원발성골암은 비교적 드문 암입니다. 그것은 뼈에서 시작됩니다. 암세포는 뼈의 표면, 바깥층 또는 중앙에서 자랄 수 있습니다. 그것은 점차적으로 건강한 뼈를 파괴하고 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있습니다. 원발성 골암은 때로 골육종 또는 골육종이라고 합니다. 이차성 골암은 신체의 다른 곳에서 시작되어 뼈로 퍼진 암입니다. 원발성 골암보다 더 흔합니다. 모든 유형의 암이 뼈로 퍼질..

1. 풍부한 영양소 다양한 비타민과 미네랄이 함유된 후무스를 먹으면 기분이 좋아질뿐만 아니라 건강상에도 좋습니다. 그 이유는 영양소가 풍부하기 때문입니다. 후무스 100g은 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 166 지방: 9.6g 단백질: 7.9g 탄수화물: 14.3g 섬유질: 6.0g 망간: 일일권장섭취량(RDI)의 39% 구리: RDI의 26% 엽산: RDI의 21% 마그네슘: RDI의 18% 인: RDI의 18% 철분: RDI의 14% 아연: RDI의 12% 티아민: RDI의 12% 비타민 B6: RDI의 10% 칼륨: RDI의 7% 후무스는 1인분에 7.9g을 제공하는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 채식주의자나 완전채식을 하는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 충분한 단백질..

보툴리누스 식중독이란? 보툴리누스 중독은 음식, 오염된 토양과의 접촉 또는 열린 상처를 통해 전염되는 드물지만 매우 심각한 질병입니다. 조기 치료 없이 보툴리누스 중독은 마비, 호흡 곤란 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 보툴리누스 중독은 보툴리눔 독소로 인한 심각한 질병입니다. 독소는 마비를 일으킵니다. 마비는 얼굴에서 시작하여 팔다리로 퍼집니다. 호흡 근육에 도달하면 호흡 부전이 발생할 수 있습니다. 독소는 박테리아의 일종인 클로스트리디움 보툴리눔(C. botulinum)에 의해 생성됩니다. 모든 유형의 보툴리누스 중독은 결국 마비로 이어지므로 모든 보툴리누스 중독 사례는 의료 응급 상황으로 취급됩니다. 과거에는 종종 치명적이었지만 항독소는 이 질병의 전망을 크게 개선했습니다. 보툴리누스 식중독 원인..

1. 풍부한 영양소 파슬리 뿌리는 풍부한 영양분을 자랑합니다. 100g의 생 파슬리 뿌리는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 55 탄수화물: 12g 섬유질: 4g 단백질: 2g 지방: 0.6g 비타민 C: 일일 섭취량(DV)의 55% 비타민 B9(엽산): DV의 45% 칼륨: DV의 12% 마그네슘: DV의 11% 아연: DV의 13% 인: DV의 10% 철: DV의 7% 파슬리 뿌리에는 필수 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C, 엽산 및 아연이 들어 있습니다. 또한 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 미네랄인 마그네슘을 제공합니다. 또한 DV의 거의 20%를 섬유질로 채우면서도 여전히 칼로리와 지방이 적기 때문에 다양한 식단에 훌륭한 영양 밀도를 제공합니다. 2. 강력한 항산화제 제공 파슬리 ..

1. 풍부한 영양소 핀토빈은 주로 탄수화물, 섬유질, 단백질로 구성되어 있습니다. 그들은 또한 비타민과 미네랄의 놀라운 함량을 포함합니다. 소금으로 삶은 핀토빈 한 컵(171g)에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 245 탄수화물: 45g 섬유질: 15g 단백질: 15g 지방: 1g 나트륨: 407mg 티아민: 일일 가치(DV)의 28% 철: DV의 20% 마그네슘: DV의 21% 인: DV의 20% 칼륨: DV의 16% 보시다시피, 핀토빈은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 필수 비타민인 티아민(비타민 B1)을 다량으로 포함하고 있습니다. 또한 철 및 마그네슘과 같은 수많은 기타 미네랄을 제공 하고 소량의 기타 비타민 B, 아연 및 칼슘을 함유하고 있습니다. 소금이나 기타 첨가물..

셀리악병이란? 셀리악병은 글루텐에 반응하는 면역 체계와 관련된 자가면역 질환입니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀과 같은 곡물의 단백질 그룹에 대한 일반적인 이름입니다. 체강 질병이라고도 하는 셀리악병이 있는 사람의 경우 글루텐에 노출되면 장에 염증이 생깁니다. 반복적인 노출은 소장을 점차적으로 손상시켜 음식에서 미네랄과 영양소를 흡수하는 데 문제를 일으킬 수 있습니다. 셀리악병이 이 있는 경우 글루텐에 대한 면역 체계의 반응으로 인해 장을 감싸고 있는 융모라고 하는 손가락 모양의 작은 돌기에 염증이 생기고 평평해지면 소장에 손상이 발생합니다. 이것을 융모 위축이라고 하며 음식물로부터 영양분을 흡수하기 위해 장의 이용 가능한 표면적을 감소시킵니다. 셀리악병은 전 세계적으로 약 100명 중 1명에게 영향을 미..

1. 높은 영양소 감자는 전분 함량이 높기 때문에 종종 나쁜 평판을 받기도 하지만, 이것을 상쇄할 만큼 다른 많은 중요한 영양소를 함유하고 있어 식단에 매우 건강하게 추가할 수 있습니다. 자색 감자는 다른 감자 품종과 유사한 영양소 함량을 가지고 있지만 미네랄 함량은 재배된 토양에 따라 다를 수 있습니다. 종종 감자의 모든 영양소가 감자의 껍질에서 발견된다는 오해가 있습니다. 실제로는 영양소의 절반 이상이 껍질이 아닌 살에서 발견됩니다. 100g의 조리된 감자는 껍질과 함께 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 87 단백질: 2g 탄수화물: 20g 섬유질: 3.3g 지방: 1g 미만 망간: 일일 가치(DV)의 6% 구리: DV의 21% 철: DV의 2% 칼륨: DV의 8% 비타민 B6: DV의 18..

1. 심혈관 건강 개선 춤의 심장을 뛰게 하는 건강상의 이점은 미국 보건복지부(Department of Health and Human Services)'의 성인을 위한 신체활동 지침에도 나타나는데, 건강상의 이점을 위해 성인은 주당 최소 150분에서 300분의 중간 강도의 운동, 또는 격렬한 유산소 신체 활동을 주당 75분에서 150분을 수행해야 한다고 명시되어 있습니다. 전문 댄서이자 공인 개인 트레이너인 Leon Turetsky는 다양한 동작을 실행하면 심장 박동수가 증가하기 때문에 모든 스타일의 춤이 훌륭한 유산소 운동이 된다고 말합니다. 2. 균형과 근력 향상 댄스에 뿌리를 둔 부티크 피트니스 개념인 AKT의 교육 책임자인 전문 댄서 Jonathan Tylicki는 댄스가 신체 건강의 훌륭한 형태..

1. 이완 촉진에 도움 앉아서 따뜻한 차 한 잔을 즐기는 것은 그 자체로 위안이 되는 의식이 될 수 있습니다. 린든 차는 일상적인 차 한 잔의 편안함을 뛰어 넘습니다. 이 린든의 달콤한 꽃은 민간 요법에서 이완을 촉진하고 불안 증상을 완화하는 데 사용되었으며 일부 연구에서는 이러한 주장을 뒷받침하는 것으로 보입니다. 한 쥐 연구에 따르면 린든 나무의 일종인 틸리아 토멘토사(Tilia tomentosa)의 새싹에서 추출한 추출물이 강력한 진정 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 이 린든 추출물이 인간 신경계의 흥분을 억제하는 뇌 화학물질인 가바-아미노부티르산(GABA)의 활성을 모방했다고 결론지었습니다. 따라서 린든 차는 GABA처럼 작용하여 이완을 촉진할 수 있습니다. 이것이 어떻게 일어나는지 ..