고반의 건강정보 창고

세균감염이란? 박테리아는 단일하지만 복잡한 세포입니다. 몸의 내부 또는 외부에서 스스로 생존할 수 있습니다. 대부분의 박테리아는 해롭지 않습니다. 실제로, 우리 몸의 내부, 특히 장에는 음식을 소화하는 데 도움이 되는 많은 박테리아가 있습니다. 그러나 일부 박테리아는 감염을 일으킬 수 있습니다. 박테리아 감염은 목, 폐, 피부, 장 및 기타 신체 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들은 대부분 괜찮아지지만 일부는 심각해질 수 있습니다. 세균 감염의 예로는 백일해, 패혈성 인두염, 귀 감염 및 요로감염 등이 있습니다. 세균감염 원인 세균 감염은 세균이 체내에 들어와 수가 증가하여 신체에서 반응을 일으킬 때 발생합니다. 박테리아는 베인 상처나 수술 상처와 같은 피부의 구멍이나 기도를 통해 체내로 들어가..

1. 스트레스 감소에 도움 생리 인류학 저널(Journal of Physiological Anthropology)에 발표된 한 연구에 따르면 집이나 사무실에 있는 식물이 사람을 더 편안하고, 진정시키며, 자연스럽게 느끼게 해준다는 것을 발견했습니다. 이 연구에서 참가자들은 두 가지 다른 작업을 받았습니다. 각 작업 후에 연구자들은 심박수와 혈압을 포함하여 스트레스와 관련된 생물학적 요인을 측정했습니다. 그들은 실내 정원 가꾸기 작업 이 참가자의 스트레스 반응을 낮추는 것을 발견했습니다. 반면에 컴퓨터 작업은 연구 참가자가 컴퓨터 작업에 익숙한 젊은 남성이었음에도 불구하고 심장 박동수와 혈압의 급증을 일으켰습니다. 연구자들은 식물을 다루는 것이 생리적 스트레스와 심리적 스트레스를 모두 줄일 수 있다고 결론..

1. 스트레스 해소 효과 온수욕의 가장 명백한 이점 중 하나는 하루의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 따뜻한 물과 마사지 작용의 진정 효과는 신체적, 정서적, 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 원하는 경우 조용한 음악, 낮은 조명 또는 아로마 테라피를 같이 사용해서 스트레스 해소 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 2. 근육 이완 효과 뜨거운 물과 온수욕의 마사지 작용은 긴장되고 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 통증과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 전에 뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것은 또한 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 3. 수면 개선 효과 연구에 따르면, 온수 욕조에 몸을 담그고 얻은 간단한 휴식..

비타민 B 결핍이란? 비타민 B 결핍은 신체에 비타민 B가 충분하지 않을 때 발생합니다. 이는 비타민 B가 포함된 음식을 섭취하지 않거나 건강 상태 때문에 발생합니다. 신체가 제대로 기능하려면 각 유형의 비타민 B가 일정량 필요합니다. 여러 유형의 비타민 B는 모두 수용성(물에 용해)이므로 체내에 저장할 수 없으며 결핍을 피하기 위해 정기적으로 섭취해야 합니다. 성인은 매일 평균적으로 다음과 같은 양의 비타민B가 필요합니다. 티아민(B1) 1.1-1.2mg 리보플라빈(B2) 1.1-1.6mg 니아신(B3) 14-16mg 판토텐산(B5) 4-6mg 피리독신(B6) 1.3-1.7mg 비오틴(B7) 25-30µg(마이크로그램) 엽산 400µg(B9) 시아노코발라민(B12) 2.4μg 비타민 B 결핍 증상 비타..

1. 근육 긴장과 통증 완화에 도움 열은 오랫동안 근육 긴장과 통증을 완화하는 데 사용되었습니다. 영향을 받는 부위로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 경련을 줄이고 유연성과 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 그리고 냉찜질은 염증 완화에 도움이 됩니다. 증상에 따라 마사지하는 동안 뜨거운 돌과 차가운 돌을 번갈아가며 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 스트레스와 불안 감소에 도움 마사지 요법이 스트레스 해소에 효과적일 수 있다는 것이 미국 마사지 요법 협회의 입장입니다. 연구는 그들의 의견을 뒷받침합니다. 2001년 연구에 따르면 10분 마사지는 뇌졸중의 양과 같은 심혈관 반응을 개선했습니다. 1997년 연구에 따르면 직장에서 15분간 현장 의자 마사지를 하면 마사지 없이 15..

1. 특정 피부 질환에 효과 석류 껍질은 종종 폐기되고 먹을 수 없는 것으로 생각되지만 강력한 항산화 및 항균 특성 덕분에 몇 가지 놀라운 이점을 제공합니다. 석류 껍질은 항산화제와 폴리페놀이 풍부하며 피부의 어두운 부분이 특징인 상태인 과다색소침착을 치료하는 것으로 나타났습니다. 과색소침착이 있는 30명의 지원자를 포함한 한 연구에 따르면 석류 마스크와 세럼을 약 1개월 동안 매일 바르면 부작용 없이 과다색소침착 부위를 밝게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 석류 껍질 분말과 물로 만든 페이스트는 높은 수준의 항산화제로 인해 여드름 및 기타 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 한 쥐 연구에서 석류가 효과적인 여드름 치료제임을 발견했습니다. 그러나 여드름 치료에서 석류 껍질의 역할을 ..

치열이란? 치열은 항문관 내벽의 항문 파열 또는 균열, 항문관으로 확장되는 항문의 절단 또는 파열입니다. 대변에 피가 보이거나 아랫배가 아프고 불편하다면 치열이 있을 수 있습니다. 배변 중 및 배변 후에 통증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 항문 균열은 지름이 1센티미터 미만이지만 항문은 신체에서 매우 민감한 부분입니다. 결과적으로 이 부위의 통증은 약간의 찢어짐에도 매우 심할 수 있습니다. 치열은 매우 불편할 수 있지만 식단을 약간 변경하고 몇 가지 간단한 치료를 따르면 일반적으로 치유됩니다. 그러나 재발하는 항문 균열이나 쉽게 치유되지 않는 균열은 우려할 만한 원인이 될 수 있습니다. 치열 원인 대부분의 치열은 주로 배변 중 딱딱하거나 큰 변을 통과하는 부위의 외상으로 인해 발생합니다. 치열의 다른 ..

1. 스트레스 해소에 도움 노래를 부르면 스트레스가 풀리는 것으로 보입니다. 2017년의 연구에서는 노래를 부르기 전과 후에 참가자의 타액에서 스트레스 호르몬인 코르티솔(코티솔)의 양을 측정했습니다. 그 연구의 연구원들은 노래를 부르고 나면 코티솔의 양이 더 낮아진다는 것을 발견했는데, 이는 사람들이 노래를 부르고 난 후 더 편안함을 느꼈다는 것을 나타냅니다. 그들은 또한 참가자들이 그룹으로 노래를 부르든 혼자 노래를 부르든 노래가 스트레스 수준을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 하지만 약간의 함정이 있습니다. 코르티솔은 불안하게 만들지 않는 장소에서 노래를 부를 때만 감소합니다. 2. 면역 반응을 자극 노래를 부르는 것이 면역 체계를 강화하고 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있..

1. 특정 영양소가 더 풍부함 흔히 비건이라고 말하는 완전 채식 식단으로 전환하면 육류와 동물성 제품을 제거하게 됩니다. 이것은 다른 음식에 더 많이 의존하게 만들 것입니다. 전체 식품 완전채식의 경우 대체품은 주로 통곡물, 과일, 채소, 콩, 완두콩, 견과류, 씨앗과 같은 형태를 취합니다. 이러한 음식은 일반적인 서구적인 식단보다 비건 식단에서 더 많은 부분을 차지하기 때문에 특정 유익한 영양소의 일일 섭취량을 높일 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 완전 채식은 섬유질, 항산화제 및 유익한 식물 화합물을 더 많이 제공하는 경향이 있습니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 엽산, 비타민 A, C, E가 더 풍부한 것으로 보입니다. 그러나 모든 완전채식 식단이 고르게 구성되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 제대로 계..

1. 혈당 수치를 낮추는 데 도움 레드와인 식초 및 기타 식초의 아세트산은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물 소화를 늦추고 당의 일종인 포도당 흡수를 증가시켜 혈액 내 포도당을 감소시키는 것으로 보입니다. 인슐린 저항성이 있는 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 탄수화물이 풍부한 식사 전에 식초 2테이블스푼(30ml)을 마시는 것이 위약 그룹에 비해 혈당을 64% 낮추고 인슐린 감수성을 34% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 2일 동안 취침 시간에 사과식초 2테이블스푼(30ml)을 섭취 하면 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치가 6%까지 감소했습니다. 특정 요리를 만들 때 레드와인 식초를 사용하면 이러한 식품의 혈당 지수(GI)를 낮출 수 있습니다. GI는 음식..