고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 비타민E가 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 비타민E란? 비타민 E는 항산화 특성을 가진 지용성 화합물입니다. 충분한 비타민 E를 섭취하는 것은 면역 체계, 혈관 건강, 피부를 젊게 유지하는 데 필수적입니다. 8가지 형태의 비타민E가 있지만 연구자들은 알파-토코페롤이라는 한 가지 유형만이 인간의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 된다고 믿습니다. 많은 음식에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이는 많은 사람들이 식단을 통해 자연적으로 비타민을 충분히 섭취한다는 것을 의미합니다. 일반적으로, 견과류, 씨앗 및 일부 오일은 1회 제공량당 가장 많은 비타민 E를 함유하는 경향이 있습니다. 일부 짙은 녹색 채소, 일부 과일 및 일부..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 B형 간염에 대해 알려드리겠습니다. B형간염이란? B형 간염은 간에 영향을 미치는 바이러스 감염입니다. 장기간 지속되는 간 손상을 유발할 수 있습니다. B형 간염은 급성 또는 만성일 수 있습니다. 사람이 급성 B형 간염에 걸린 경우 바이러스에 의해 단기간(6개월 미만) 아프다가 몸에서 바이러스가 제거되고 회복됩니다. 감염이 6개월 이상 지속되면 만성 간염이라고 합니다. 만성 간염은 평생 걸리는 질병입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 2019년에 전 세계적으로 약 2억 9,600만 명이 B형 간염에 걸리고 약 150만 명이 만성 B형 간염에 새로 감염되었습니다. 급성 B형 간염은 성인에서 증상이 빠르게 나타납니다...

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 엽산 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 엽산이란? 비타민 B9로도 알려진 엽산은 신체에서 많은 중요한 기능을 하는 수용성 비타민입니다. 특히 건강한 세포 분열을 지원하고 적절한 태아 성장과 발달을 촉진하여 선천적 기형의 위험을 줄입니다. 비타민 B9는 많은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 건강한 성인은 결핍을 예방하기 위해 하루에 최소 400mcg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적인 성인은 매일 엽산 손실을 보충하기 위해 약 400mcg DFE의 엽산이 필요합니다. 임산부와 모유 수유중인 여성은 엽산 요구량이 증가하여 매일 600mcg 및 500mcg DFE의 엽산을 섭취해야합니다. 아래에서는 엽산이 풍부한 음식들에 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 건염에 대해 알려드리겠습니다. 건염이란? 건염(또는 건병증이라고도 함)은 힘줄이 자극을 받거나 염증이 있는 상태입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하고 신체의 움직임을 돕는 조직 띠입니다. 근육을 뼈에 연결하는 케이블 같은 조직입니다. 그들의 기능 중 하나는 근육의 긴장을 완화하는 것이지만 너무 많은 활동은 근육을 손상시킬 수 있습니다. 건염은 신체의 여러 곳에서 발생할 수 있지만 어깨(회전근개), 팔꿈치(삼두근), 손목 및 발목(아킬레스건)에서 가장 흔합니다. 건염은 운동 부상으로 인한 건염과 같은 급성(갑작스러운 발병) 또는 일반적으로 과사용 또는 반복으로 인해 힘줄이 점차적으로 악화되는 만성(장기적)일 수 있습니다. 이러한 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 알로에베라 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다양한 식물 화합물 함유 화장품, 제약 및 식품 산업에서 전세계적으로 알로에 베라를 광범위하게 사용합니다. 알로에 베라는 두껍고 뾰족하며 다육질의 녹색 잎으로 유명하며 길이가 약 30-50센티미터까지 자랄 수 있습니다. 각 잎에는 물을 저장하는 끈적끈적한 조직이 들어 있어 잎이 두꺼워집니다. 이 물이 채워진 조직은 사람들이 알로에 베라 제품과 연관시키는 "젤"입니다. 젤에는 비타민, 미네랄, 아미노산 및 항산화제를 포함하여 식물의 유익한 생리활성 화합물 대부분이 포함되어 있습니다. 2. 항산화 및 항균 특성 항산화제는 건강에 중요합니다. 알로에 베라 젤 속에는 폴리페놀로 알려진 많..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 뇌염에 대해 알려드리겠습니다. 뇌염이란? 뇌염은 뇌 조직에 염증이 발생한 것입니다. 가장 흔한 원인은 바이러스 감염입니다. 드문 경우지만 박테리아나 진균에 의해 유발될 수 있습니다. 대부분의 경우 바이러스 감염이나 면역 체계가 뇌 조직을 잘못 공격하여 발생합니다. 뇌염에는 원발성과 속발성의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 원발성 뇌염은 바이러스가 뇌와 척수를 직접 감염시킬 때 발생합니다. 속발성(이차성) 뇌염은 감염이 신체의 다른 곳에서 시작되어 뇌로 이동할 때 발생합니다. 뇌염은 생명을 위협할 수 있는 드물지만 심각한 질병입니다. 뇌염 증상이 있으면 즉시 진료를 받아야 합니다. 뇌염 원인 뇌염은 뇌의 염증입니다. 뇌염의 발생은 드물지만, 잠재적으로 생명을 위협하며 영구적..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 비오틴이 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 비타민B군 중 하나입니다. 비타민 H 또는 비타민 B7이라고도 하며 눈, 모발, 피부 및 뇌 기능에 중요합니다. 또한 간 기능을 지원할 수 있습니다. 비오틴은 수용성 비타민으로 몸에 저장되지 않습니다. 결과적으로 적절한 수준을 유지하려면 정기적으로 섭취해야 합니다. 비오틴 결핍은 너무 드물기 때문에 일일 권장량(RDA) 또는 예상 평균 요구량(EAR)을 설정할 증거가 충분하지 않습니다. 그러나 비오틴의 일일 값(DV)은 일반적으로 하루에 약 30mcg입니다. 비오틴은 보충제로 제공되지만 대부분의 사람들은 다양한 식단을 통해 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다...

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 후두염에 대해 알려드리겠습니다. 후두염이란? 후두염은 성대(후두)에 남용, 자극 또는 감염으로 인해 염증이 생기고 성대가 부어올라 제대로 진동하지 못할 때 발생합니다. 이것은 목소리가 쉰 목소리로 들리거나 목소리를 잃게 만듭니다. 일반적으로 사람들은 치료 없이 후두염에서 회복됩니다. 후두염은 3주 미만으로 지속되는 급성(단기)일 수 있습니다. 또는 3주 이상 지속되는 만성(장기)일 수 있습니다. 많은 이유들이 후두염을 유발하는 염증을 유발할 수 있습니다. 바이러스 감염, 환경적 요인 및 세균 감염은 모두 후두염을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 상태가 일시적이고 심각한 결과를 초래하않고 대부분의 경우 치료 없이 약 7일 이내에 해결됩니다만, 증상이 심한 경우 빨리 진찰..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 용과 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다양한 영양소 제공 용과는 칼로리가 낮지만 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 상당한 양의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 용과 제공량 한 컵 약227g에 포함된 주요 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 136 단백질: 3g 지방: 0g 탄수화물: 29g 섬유질: 7g 철분: 일일권장섭취량(RDI)의 8% 마그네슘: 일일권장섭취량(RDI)의 18% 비타민 C: 일일권장섭취량(RDI)의 9% 비타민 E: 일일권장섭취량(RDI)의 4% 필수 영양소 외에도 용과는 폴리페놀, 카로티노이드 및 베타시아닌과 같은 유익한 식물 화합물을 공급합니다. 2. 만성 질환 퇴치에 도움 자유 라디칼은 염증..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 복부 팽만감에 대해 알려드리겠습니다. 복부 팽만감이란? 복부팽만감이란 배가 너무 꽉 차거나 늘어나는 느낌입니다. 또한 경련, 트림, 설사, 변비, 붓기 및 많은 가스가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 액체, 기체 또는 고체가 장의 일부에 고일 때와 같이 소화 시스템의 기관이 늘어날 때 발생합니다. 위장의 내용물이 소화 시스템을 통해 너무 천천히 이동할 때도 발생할 수 있습니다. 배 벽에 약한 근육이 있을 때 또는 횡격막 근육이 이완되는 대신 수축할 때 복부 팽만감이 느껴질 수 있습니다. 체액 저류, 과민성 대장 증후군 및 감염을 포함하여 복부 팽만감의 가능한 많은 원인이 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 팽만감의 원인은 상..