고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 쐐기풀 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 쐐기풀의 잎과 뿌리는 다양한 영양소를 제공합니다. 비타민 A, C, K 및 복합 비타민 B를 포함하여, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 나트륨과 같은 미네랄, 리놀레산, 리놀렌산, 팔미트산, 스테아르산 및 올레산과 같은 지방산, 모든 필수 아미노산, 캠페롤, 케르세틴, 카페산, 쿠마린 및 기타 플라보노이드 같은 폴리페놀, 베타카로틴, 루테인, 루테옥산틴 및 기타 카로티노이드 같은 항산화제 등을 제공합니다. 또한 이러한 영양소 중 많은 부분이 체내에서 항산화제 역할을 합니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 분자입니다. 활성..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 쇼그렌 증후군에 대해 알려드리겠습니다. 쇼그렌 증후군이란? 쇼그렌 증후군은 면역 체계가 신체의 건강한 세포를 공격하는 자가면역 질환입니다. 일반적으로 눈물, 타액 및 땀을 생성하는 땀샘을 공격합니다. 신체의 다른 부분도 영향을 받을 수 있습니다. 백혈구가 침샘, 눈물샘 및 기타 외분비 조직에 침투하여 눈물과 타액 생성이 감소할 때 발생합니다. 이것은 입, 눈, 피부, 코, 상기도 및 질의 건조로 이어질 수 있습니다. 쇼그렌 증후군의 원인은 알려져 있지 않습니다. 여성, 40세 이상, 류마티스 관절염이나 루푸스와 같은 류마티스 질환이 있는 사람들에게 더 흔합니다. 쇼그렌 증후군이 있는 대부분의 사람들은 특히 증상을 관리하는 데 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 폐섬유증에 대해 알려드리겠습니다. 폐섬유증이란? 폐 섬유증은 폐포로 알려진 폐의 기낭 주위에 끈 모양의 조직이 손상되고 두꺼워지며 흉터가 생기는 폐 질환입니다. 폐에 흉터가 생기고 뻣뻣해지면 호흡이 더 어려워지고 혈류에 들어갈 수 있는 산소가 충분하지 않습니다. 결국 호흡 부전, 심부전 또는 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 연구자들은 현재 유전학 및 면역 체계 활동과 함께 특정 화학 물질, 흡연 및 감염과 같은 폐 자극 물질에 대한 노출의 조합이 폐 섬유증에서 중요한 역할을 한다고 믿고 있습니다. 한때는 이 상태가 염증으로 인한 것이라고 생각되었습니다. 이제 과학자들은 흉터로 이어지는 폐에 비정상적인 치유 과정이 있다고 믿..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 체중감량에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 계란 계란은 특히 아침 식사로 인기 있는 음식으로, 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서, 21명의 남성을 대상으로 연구원들은 아침 식사로 계란을 먹거나 베이글을 먹는 것이 음식 섭취, 배고픔 및 만족도에 미치는 영향을 비교했습니다. 그들은 또한 혈당, 인슐린 및 공복 호르몬으로도 알려진 그렐린 수치를 조사했습니다. 그들은 계란 아침 식사를 먹은 남성이 베이글 아침 식사를 먹은 남성보다 다음 식사와 다음 24시간 동안 훨씬 적게 먹는 것을 발견했습니다. 계란을 먹은 사람들은 또한 베이글을 먹은 사람들보다 아침 식사 후 3시간 후에 덜 배고프고 포만감을 느..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 폐소 공포증에 대해 알려드리겠습니다. 폐소공포증이란? 폐소공포증은 공포증의 한 유형입니다. 탈출구가 없거나 폐쇄된 것에 대한 비이성적인 두려움이 공황 발작으로 이어질 수 있습니다. 이것은 매우 개인적인 경험입니다. 어떤 사람들은 협소하거나 붐비는 공간에 있을 때 약간만 불안을 느낍니다. 다른 사람들은 극도의 불안을 느끼고 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 많은 상황에서 폐소 공포증을 유발할 수 있습니다. 유발할 수 있는 트리거는 엘리베이터 내부, 창문이 없는 작은 방, 심지어 비행기에 있는 것을 포함할 수 있습니다. 폐소공포증은 가장 흔한 공포증 중 하나입니다. 폐소공포증을 경험하면 공황 발작이 있는 것처럼 느낄 수 있지만 폐..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 셀레늄 효능에 대해 알려드리겠습니다. 셀레늄이란? 셀레늄은 많은 신체 과정을 지원하는 필수 미네랄입니다. 인지 능력, 면역 체계 기능 및 생식 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄은 또한 갑상선 호르몬 대사와 DNA 합성을 유지하고 산화적 손상과 감염으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 인체는 일반적으로 미량의 음식을 섭취한 후 인체 조직, 주로 골격근에 일부 셀레늄을 저장합니다. 이러한 식품에는 브라질 너트, 해산물 및 육류가 포함됩니다. 식품에 포함된 셀레늄의 양은 그것이 자라는 토양과 물의 농도에 따라 다릅니다. 일반적인 성인을 위한 셀레늄의 하루 권장 섭취량은 55mcg입니다. ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 로타 바이러스에 대해 알려드리겠습니다. 로타 바이러스란? 로타바이러스는 매우 전염성이 있는 바이러스성 질병입니다. 주로 6개월에서 2세 사이의 어린이에게 영향을 미칩니다. 감염은 소아에서 가장 자주 발생하지만 일반적으로 덜 심각하지만 성인에게도 감염이 발생할 수 있습니다. 전염성이 높기 때문에 어린이집에 있는 어린이들 사이에서 로타바이러스가 발생할 수 있습니다. 어린이는 정기적으로 로타바이러스 예방 접종을 받습니다. 백신은 중증 로타바이러스 질환 예방에 90%이상 효과적입니다. 로타바이러스는 약물로 치료되지 않습니다. 대개 시간이 지나면 저절로 해결됩니다. 그러나 탈수는 심각한 문제입니다. 생명을 위협하는 합병증을 예방하려면 ..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 식물성 단백질 많은 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 1. 콩류 콩 제품은 식물성 식단에서 가장 풍부한 단백질 공급원 중 하나입니다. 단백질 함량은 콩을 준비하는 방법에 따라 다릅니다. 단단한 두부에는 ½ 컵당 약 10g의 단백질이 들어 있습니다. 완두콩에는 ½컵당 8.5g의 단백질이 포함되어 있습니다. 템페는 ½컵당 약 15g의 단백질을 함유하고 있습니다. 두부는 특히 요리에서 굉장히 활용도가 높기 때문에 더욱 유용합니다. 사람들은 고기 대용품으로 주로 두부를 활용할 수 있습니다. 두부는 또한 이미 일부 요리에서 인기 있는 고기 대용품입니다. 이 콩 관련 식품들은 또한 칼슘과 철분이 풍부하여 유제품을 건강하게 대체할 수 있습니다. 2. 렌틸콩 적색 또는 녹색 렌틸콩에는 단..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 아몬드 우유 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 아몬드 우유에는 다양한 건강 증진 영양소가 있습니다. 무가당 우유는 유제품이나 대부분의 다른 식물성 우유에 비해 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 100g의 무가당 아몬드 우유에 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 15 탄수화물: 0.3g 섬유질: 0.3g 설탕: 0g 단백질: 0.6g 지방: 1.2g 비타민 A: 일일 섭취량(DV)의 6% 비타민 E: 일일 섭취량(DV)의 22% 비타민 D: 일일 섭취량(DV)의 9% 칼륨: 일일 섭취량(DV)의 1% 칼슘: 일일 섭취량(DV)의 17% 인: 일일 섭취량(DV)의 4% 아몬드 우유는 종종 유제품 우유의 대안으로 사용되기 때문에 대부분의 제조업체는 최종 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 세버병에 대해 알려드리겠습니다. 세버병이란? 세버병은 신체 활동이 활발한 어린이에게 특히 발생하는 일종의 발꿈치 부상입니다. 세버병은 뒤꿈치의 성장판을 과도하게 사용하거나 무리한 힘을 가하여 염증이 발생하여 생깁니다. 일시적인 통증을 유발하지만 장기적인 손상은 발생하지 않는 흔한 증상입니다. 이 상태는 고통스러울 수 있고 몇 달 또는 몇 년 동안 나타났다가 사라질 수 있지만 일반적으로 장기적인 문제로 이어지지는 않습니다. 세버병은 1912년에 이 질환을 처음 기술한 미국 의사인 James Warren Sever의 이름을 따서 명명되었습니다. 종골 골단염으로도 알려져 있습니다. 미국 가정의학회(American Academy of..