고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 건강에 좋은 고지방 식품에 대해 알려드리겠습니다. 건강한 지방이란? 건강에 좋은 고지방 식품은 피해야만 하는 대상이 아닙니다. 신체는 호르몬 기능, 기억력, 특정 영양소의 흡수를 돕기 위해 식단에서 일정량의 지방을 필요로 합니다. 식사에 건강에 좋은 지방을 포함시키면 포만감이 생기고 탄수화물 소화가 느려지며 음식에 풍미가 더해집니다. 가장 건강에 좋은 지방은 오메가-3와 오메가-6지방산을 포함하는 단일불포화 지방과 다중불포화 지방입니다. 단일불포화지방산(MUFA)과 다가불포화지방산(PUFA)은 건강에 좋은 지방입니다. 이들은 모두 심장에 유익하고, 낮은 LDL 콜레스테롤 및 인슐린 수치 개선, 혈당 수치 개선과 관련이 있습니다..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 심낭염에 대해 알려드리겠습니다. 심낭염이란? 심낭염은 심장 주위의 얇은 주머니 모양의 막인 심낭의 염증입니다. 심낭은 심장을 흉벽 내부에 유지하는 데 도움이 됩니다. 얇은 층을 이룬 주머니인 심낭의 층 사이에는 심장 박동 시 마찰을 방지하기 위해 소량의 유체가 있습니다. 층이 염증을 일으키면 흉통을 유발할 수 있습니다. 심낭염은 종종 흉통과 때때로 다른 증상을 유발합니다. 흉통은 심각한 질병의 징후일 수도 있습니다. 어떤 유형의 흉통이 있으면 항상 의사의 진찰을 받아야 합니다. 일반적으로 심낭염은 빠르게 시작되고 오래 지속되지 않습니다. 대부분의 심낭염의 원인은 알려져 있지 않지만 바이러스 감염이 원인 경우가 80~90%이며, 일반적으로 3주 미만으로 지속됩니다. 심낭염의..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 말차 효능에 대해 알려드리겠습니다. 말차란? 말차는 전통적으로 일본 다도의 한 부분을 차지한 분말 녹차의 한 형태입니다. 최근 일본뿐만 아니라 전 세계적으로 다양한 음료와 디저트에 등장하기 시작했습니다. 이러한 말차는 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 녹차와 마찬가지로 말차 역시 동백나무에서 나옵니다. 그러나 그것은 다르게 자라며 독특한 영양성분을 가지고 있습니다. 농부들은 직사광선을 피하기 위해 수확 20~30일 전에 차나무를 덮어 말을 재배합니다. 이것은 엽록소 생산을 증가시키고 아미노산 함량을 증가시키며 식물에 더 어두운 녹색 색조를 줍니다. 찻잎을 수확하면 줄기와 정맥을 제거하고 잎을 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 타임 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 여드름에 효과 좋은 결과가 없는 일반 의약품을 구입해서 여드름을 제거하기 위한 여러번의 시도에 지쳤다면 이 효과에 대해 주목하게 될 수도 있습니다. 타임은 항박테리아 특성으로 유명하며 여드름 퇴치 성분으로 잠재적으로 인정받게 될 수 있습니다. 타임을 며칠 또는 몇 주 동안 알코올에 담그면 팅크라고 하는 용액이 됩니다. 2010년 연구에 따르면, 타임 에센셜 오일은 여드름을 유발하는 것으로 생각되는 박테리아인 P. 아크네스 에 대해 항균 활성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 타임 오일이 실제로 여드름을 줄이는지 여부에 대해서는 더 많은 연구가 필요해 보입니다. 2. 혈압에 효과 흉선 선형은 ..

늑골연골염이란? 늑연골염이라고도 하는 늑골연골염은 갈비뼈를 흉골에 연결하는 연골의 염증입니다. 이 상태는 일반적으로 늑골 관절 또는 늑골 접합으로 알려진 영역에서 흉골에 상부 갈비뼈가 부착되는 연골에 영향을 미칩니다. 흉벽 통증 또는 늑골 증후군이라고도 합니다. 늑연골염으로 인한 흉통은 경증에서부터 중증까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 경미한 경우에는 해당 부위를 누를 때 가슴이 약간 압통이나 약간의 통증을 느낄 수 있습니다. 심장, 폐 또는 배 문제에서 느낄 수 있는 느낌과 유사한 날카로운 가슴 통증과 압통을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 몇 주 후에 좋아지지만 때로는 더 오래 지속될 수도 있습니다. 늑골연골염 원인 대부분의 사람들에서 늑골연골염의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 이를 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 불안 완화에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 불안이란? 불안장애는 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 광범위한 상태입니다. 증상은 다양합니다. 일부 사람들은 종종 증상을 경험하지만, 6개월 이상 증상을 경험하는 사람은 범불안장애(GAD)가 있을 수 있습니다. 범불안장애(GAD)에서 나타날 수 있는 증상으로는, 두려움, 긴장, 일상적인 사건과 문제에 대한 과도한 걱정, 짜증, 집중하기 어려움, 개인의 사회적 및 직장 관계에 대한 문제, 심계항진, 심박수 상승, 근육 긴장, 흉부 압박 등이 있습니다. 의사는 종종 약물과 함께, 인지행동요법(CBT)과 같은 대화 요법을 포함한 복합 요법으로 범불안장애(GAD)를 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 애디슨병에 대해 알려드리겠습니다. 애디슨병이란? 애디슨병은 부신이 코르티솔과 알도스테론(둘 다 코르티코스테로이드) 호르몬을 충분히 생성하지 못하는 드문 질환입니다. 애디슨병은 원발성 부신 기능 부전으로도 알려져 있습니다. 속발성 부신 기능 부전은 뇌의 뇌하수체가 부신을 자극하여 코티솔을 방출하는 호르몬을 충분히 방출하지 않을 때 발생합니다. 애디슨병은 사람들을 쇠약하고 피곤하게 만들 수 있지만, 상실된 질병을 대체하기 위해 호르몬으로 효과적으로 치료할 수도 있습니다. 애디슨병 원인 애디슨병은 부신을 손상시키는 모든 것으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 것의 예로는, 면역 체계가 신체의 일부 조직을 공격하는 것과 같은 자가 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 토코트리에놀 효능에 대해 알려드리겠습니다. 토코트리에놀이란? 토코트리에놀은 비타민 E 계열의 화학 물질입니다. 비타민 E는 적절한 신체와 뇌 기능에 필요한 물질입니다. 다른 비타민 E 화학 물질인 토코페롤과 마찬가지로, 자연에서 발견되는 네 가지 유형의 토코트리에놀(알파, 베타, 감마 및 델타)이 있습니다. 토코트리에놀은 쌀겨, 야자 열매, 보리 및 밀 배아의 기름에서 발생합니다. 반면 토코페롤은 올리브, 해바라기, 홍화유와 같은 식물성 기름, 통곡물, 녹색 잎 채소에서 주로 발견됩니다. 이러한 물질은 캡슐 또는 알약으로 보충 형태로도 제공됩니다. 토코트리에놀은 구조적으로 토코페롤과 유사하지만 각각 건강 특성이 약간 다릅니다...

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 복막염에 대해 알려드리겠습니다. 복막염이란? 복막염은 복부 장기와 복벽을 덮고 있는 조직의 염증입니다. 염증은 일반적으로 세균 감염, 곰팡이 감염, 박테리아 감염에 의해 발생합니다. 감염은 복부 부상, 기저 질환 또는 투석 카테터 또는 영양 튜브와 같은 치료 장치로 인해 발생할 수 있습니다. 복막염은 긴급한 의료 조치가 필요한 생명을 위협하는 상태입니다. 즉각적인 치료가 필요한 심각하고 긴급한 상태입니다. 증상에는 갑작스럽고 심한 복통이 포함됩니다. 복막염이 있는 사람은 치료를 받지 않으면 몇 시간 또는 며칠 이내에 사망할 수 있습니다. 복막염의 유형으로는 자발성 세균성 복막염(SBP), 이차 복막염(속발성), 무균 또는 멸균..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 골수염에 대해 알려드리겠습니다. 골수염이란? 골수염은 뼈의 감염과 염증입니다. 박테리아 또는 곰팡이 감염이 혈류 또는 주변 조직에서 뼈로 들어갈 때 발생할 수 있습니다. 수술로 인한 피부 외상이 관련될 수도 있습니다. 골수염은 빠르게 또는 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다. 감염은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 팔이나 다리를 포함하는 장골 감염은 어린이에게 더 흔합니다. 그러나 일반적으로 고령자는 당뇨병이나 수술이 필요한 정형외과 문제와 같은 감염 위험을 증가시킬 수 있는 건강 문제를 더 많이 경험하기 때문에 골수염에 걸리기 쉽습니다. 골수염 원인 대부분의 경우 골수염은 피부에서 발견되는 박테리아의 일종인 포도상구..