고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 물냉이 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 다양한 영양소 제공 물냉이는 칼로리는 낮지만 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 영양소 밀도는 식품이 제공하는 칼로리와 관련하여 식품에 포함된 영양소의 척도입니다. 물냉이는 영양소 밀도가 높습니다. 따라서 물냉이는 영양가가 매우 높은 식품입니다. 실제로, 이것은 미국 질병 통제 센터의 강력한 과일 및 채소 목록에서 1위를 차지했습니다. 물냉이 한 컵(34g)에는 다음이 들어 있습니다. 칼로리: 4 탄수화물: 0.4g 단백질: 0.8g 지방: 0g 섬유질: 0.2g 비타민 A: 일일 기준 섭취량(RDI)의 22% 비타민 C: 일일 기준 섭취량(RDI)의 24% 비타민 K: 일일 기준 섭취량(RDI)의 106% 칼슘: 일일 기준 섭취..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 해삼 효능에 대해 알려드리겠습니다. 해삼이란? 해삼은특히 많은 아시아 문화권에서 진미로 여겨집니다. 우리나라에서는 바다의 산삼으로 불릴만큼 높은 영양소로 잘 알려져 있습니다. 해삼은 해양 동물입니다. 이들은 전 세계의 해저에 살고 있지만 가장 많은 수는 태평양에서 발견됩니다. 대부분의 해삼은 큰 벌레나 애벌레와 비슷하며 부드럽고 관 모양의 몸체를 가지고 있습니다. 보는 사람들에 따라서 징그럽게 느낄 수도 있습니다. 자연산 해삼은 다이버에 의해 수집되거나 대형 인공 연못에서 상업적으로 양식됩니다. 해삼은 요리의 매력 외에도 전통 민간 요법에서 다양한 질병을 치료하는 데 사용되기도 했습니다. 해삼은 수세기 동안 아시아와 중동 국가에서 음식과 약재로 사용되어 왔습니다. 날 것으..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 수분 공급 식품에 대해 알려드리겠습니다. 1. 오이 수분 함량 : 96.73% 오이는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 또한 인, 마그네슘 및 소량의 칼슘을 포함합니다. 오이는 다른 과일과 채소에 비해 비타민과 미네랄 함량이 높지는 않지만 쿠커비타신이라는 특별한 영양소가 들어 있습니다. 몇 가지 신뢰할 수 있는 근거에 따르면 이것은 항당뇨 효과가 있을 수 있다고 합니다. 오이에 포함된 수분은 또한 평범한 물 맛을 좋아하지 않는 사람들에게 인기있는 수분 공급원이 될 수 있습니다. 2. 양상추 수분함량 : 95.64% 이 옅은 녹색의 아삭아삭한 양상추 품종은 잎이 많은 녹색 상추만큼 영양이 풍부하지 않지만 여전히 건강상의 이점을 제공합니다. 탄수화물과 당분 함량은 낮지만 섬유질, 비..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 점액낭염에 대해 알려드리겠습니다. 점액낭염이란? 점액낭염은 관절에 영향을 미치는 고통스러운 상태입니다. 뼈에 닿는 힘줄을 보호하는 작고 액체로 채워진 '쿠션'의 염증 또는 자극입니다. 이 쿠션을 점액낭이라고 합니다. 관절을 움직일 때, 근육을 뼈에 연결하는 힘줄이 뼈 위로 미끄러집니다. 점액낭은 마찰을 최소화합니다. 우리 몸의 근육은 힘줄이라고 불리는 강한 흰색 섬유질을 통해 뼈와 연결되어 있습니다. 이 힘줄이 뼈와 관절을 가로지르는 곳마다 신체는 점액낭이라고 하는 액체로 채워진 작은 쿠션을 만듭니다. 이러한 점액낭이 자극을 받거나 염증을 일으키면 액체로 부풀어 오르고 부종이 통증을 일으키고 움직임을 제한할 수 있습니다. 이것이 점액낭염입니다. 점액낭염은 관절통증과 부종의..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 밀싹 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 높은 항산화제 밀싹은 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 특히 비타민 A, C, E, 철, 마그네슘, 칼슘, 아미노산이 풍부합니다. 17개 아미노산 중 8개는 필수 아미노산으로 간주되어 신체에서 생성할 수 없으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 모든 녹색 식물과 마찬가지로 밀싹은 많은 건강상의 이점과 관련된 녹색 식물 색소의 일종인 엽록소로 구성되어 있습니다. 그것은 또한 글루타치온과 비타민 C와 비타민 E를 포함한 몇 가지 중요한 항산화제를 포함합니다. 항산화제는 세포 손상을 방지하고 산화 스트레스를 줄이기 위해 자유 라디칼과 싸우는 화합물입니다. 일부 연구에서는 항산화제가 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 백차 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 항산화제 백차에는 카테킨이라는 폴리페놀 유형이 들어 있습니다. 폴리페놀은 체내에서 항산화제 역할을 하는 식물성 분자입니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 신체 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 너무 많은 자유 라디칼 손상은 신체에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 노화, 만성 염증, 약화 된 면역 체계 및 다양한 유해한 질병과 관련이 있습니다. 다행히도, 백차는 자유 라디칼과 싸우는 데 가장 좋은 종류의 차 중 하나인 것 같습니다. 실제로, 연구에 따르면 백차는 건강상의 이점으로 알려진 녹차와 유사한 항산화 효과를 나타냅니다. 시험관 연구는 백차 추출물이 과산화수소라고 불리는 활..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 구순포진에 대해 알려드리겠습니다. 구순포진이란? 구순포진은 입 근처나 얼굴의 다른 부위에 형성되는 포진입니다. 작은 물집 같은 병변입니다. 드물게 손가락, 코 또는 입 안쪽에 구순포진이 나타날 수 있습니다. 그들은 일반적으로 패치로 함께 뭉쳐 있습니다. 구순포진은 2주 이상 지속될 수 있습니다. 단순 포진이라고 하는 일반적인 바이러스는 구순포진을 유발합니다. 키스와 같은 밀접한 접촉을 통해 사람에서 사람으로 전파될 수 있습니다. 염증은 보이지 않는 경우에도 전염됩니다. 특별한 원인 없이 재발할 수 있습니다. 특정 약물은 구순포진을 치료하고 재발을 방지하는 데 사용할 수 있습니다. 구순포진은 대개 파열되어 딱지가 되기 전에 통증..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 셀레늄 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 셀레늄이란? 셀레늄은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 미량 원소 또는 영양소입니다. 셀레늄은 갑상선 기능, 성 기능, DNA 생산, 활성산소로부터 신체 보호 효과, 감염으로부터 신체 보호 효과 등 많은 역할을 합니다. 셀레늄의 가장 좋은 공급원은 견과류, 생선 및 가금류입니다. 사람들에게 필요한 셀레늄의 양은 나이에 따라 다릅니다. 다른 요인으로는 임신 여부 또는 모유 수유 여부가 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 권장되는 일일 섭취량은 다음과 같습니다. 출생 ~ 6개월의 경우 15마이크로그램(mcg), 7-12개월 유아의 경우 20mcg, 1~3세 어린이의 경우 20mcg, 4~8세 어린이의 경우 30mcg, 9-..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 식도암에 대해 알려드리겠습니다. 식도암이란? 식도는 음식을 목에서 위로 이동시키는 역할을 하는 속이 빈 근육질 관입니다. 식도암은 식도 내벽에 악성 종양이 형성될 때 발생할 수 있습니다. 종양이 자라면서 식도의 깊은 조직과 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 종양은 식도와 위가 만나는 곳을 포함하여 식도의 길이를 따라 어디에서나 나타날 수 있습니다. 식도암은 식도에서 세포가 통제 불능 상태로 성장할 때 발생합니다. 일반적으로 종양은 위 근처의 관 아래쪽에서 자랍니다. 이것은 심각한 상태이며 진단 후 지난 5년 동안 생존할 확률은 5분의 1 미만입니다. 이는 암이 인근 림프절 또는 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있기 때문입니다. 식도..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 비타민k 결핍증에 대해 알려드리겠습니다. 비타민K 결핍이란? 비타민 K에는 두 가지 주요 종류가 있습니다. 비타민 K1(필로퀴논)은 식물, 특히 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소에서 나옵니다. 비타민 K2(메나퀴논)는 장관에서 자연적으로 생성되며 K1과 유사하게 작용합니다. 비타민 K는 혈액 응고로 더 잘 알려진 응고에 중요한 역할을 합니다. 응고는 신체 내부와 외부의 과도한 출혈을 방지하는 데 도움이 되는 과정입니다. 신체는 응고 과정에서 작용하는 단백질을 생산하기 위해 비타민 K가 필요합니다. 비타민 K가 결핍되면 신체에 이러한 단백질이 충분하지 않습니다. 비타민 K 결핍의 명백한 징후는 출혈이 너무 많다는 것입니..