고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 오메가-6 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 오메가-6 란? 오메가-6 지방산은 건강한 식단의 핵심 구성요소입니다. 견과류, 씨앗 및 식물성 기름과 같은 많은 영양가 있는 식품에서 발견됩니다. 이러한 다양한 지방을 적절한 균형으로 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 오메가-6 지방산은 다양한 식품에서 발견되는 고도불포화 지방입니다. 종종 18:2(n-6)로 표기되는 리놀레산은 가장 흔한 형태 중 하나입니다. 다른 유형에는 아라키돈산 ⁠— 20:4(n-6) ⁠— 및 감마 리놀렌산 ⁠— 18:3(n-6)이 있습니다. 오메가6는 신체가 제대로 기능하는 데 필요하지만 스스로 생성할 수 없기 때문에 필수 지방산으로 간주됩니다. ..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 강황차 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 좋은 영양소 제공 기본적으로 강황차의 강력한 효능은 커큐민에서 비롯되는 것이라고 믿어집니다. 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 커큐민에는 항염증, 항당뇨병 및 항산화 특성이 있습니다. 강황 차가 강황 보충제와 같은 효과가 있다는 강력한 근거는 없지만, 잠재적으로 이점을 가진 것으로 보여집니다. 커큐민은 강황을 논할 때 가장 메인이 되는 영양소로 알려져 있는데, 이것이 강황이나 강황 차에 존재하는 유일한 영양소는 아닙니다. 강황 차 한 컵 또는 두 개를 만드는 데 사용할 수 있는 양인 말린 강황 1티스푼(3g)에는 커큐민 외에도, 망간 일일가치(DV)의 26%, 철 일일가치(DV)의 9%, 구리 일일가치(DV)의 4%가 포함되어 있..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 베이커 낭종에 대해 알려드리겠습니다. 베이커 낭종이란? 슬와 낭종이라고도 하는 베이커 낭종은 액체로 가득 찬 종기로 무릎 뒤쪽에 덩어리를 만들어 긴장과 운동 제한을 유발합니다. 액체로 가득 찬 덩어리 또는 무릎 뒤의 부종입니다. 낭종은 무릎을 구부리거나 펼 때 아플 수 있습니다. 일반적으로 이 상태는 관절염이나 연골 손상과 같이 무릎 관절에 영향을 미치는 문제로 인해 발생합니다. 근본적인 원인을 치료하면 종종 문제를 완화할 수 있습니다. 베이커 낭종은 장기적인 손상을 일으키지 않지만 매우 불편할 수 있으며 드물게 파열될 수 있습니다. 그러면 체액이 종아리를 따라 내려가 발목 주위에 멍이 생길 수 있습니다. 베이커 낭종 원인 무..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 스트레스에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 말차 가루 이 신선한 녹차 분말은 강력한 스트레스 해소 특성을 지닌 비단백질 아미노산인 L-테아닌이 풍부하여 건강 애호가들 사이에서 인기가 있습니다. 말차는 그늘에서 자란 녹차 잎으로 만들어지기 때문에 다른 종류의 녹차보다 이 아미노산의 더 나은 공급원입니다. 이 과정은 L-테아닌을 포함한 특정 화합물의 함량을 증가시킵니다. 인간과 동물 연구에 따르면 말은 L-테아닌 함량이 충분히 높고 카페인이 낮으면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 15일 간의 연구에서 36명의 사람들이 매일 4.5g의 말차가루가 포함된 쿠키를 먹었습니다. 그들은 위약 그룹과 비교하여 스트레스 마..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 대동맥 협착증에 대해 알려드리겠습니다. 대동맥 협착증이란? 대동맥 협착(CoA)은 대동맥의 선천적 기형입니다. 대동맥의 수축을 의미합니다. 대동맥은 신체에서 가장 큰 동맥입니다. 그것은 호스 크기의 직경을 가지고 있습니다. 대동맥은 심장의 좌심실을 떠나 몸의 중앙을 지나 가슴을 거쳐 복부로 이어집니다. 그런 다음 하지에 갓 산소가 공급된 혈액을 전달하기 위해 분기합니다. 이 중요한 동맥이 수축하거나 좁아지면 산소 흐름이 감소할 수 있습니다. 즉, 심장의 왼쪽에서 몸으로 혈액을 전달하는 큰 혈관인 대동맥 부분이 좁아지는 것입니다. 대동맥의 수축된 부분은 일반적으로 대동맥이 심장에서 나가는 심장 상단 근처에 있습니다. 호스의 꼬임..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 토란 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 제공 조리된 토란 한 컵(132g)에는 187칼로리(대부분 탄수화물)가 들어 있으며 단백질과 지방은 각각 1그램 미만입니다. 이밖에도 토란에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 섬유질: 6.7g 망간: 일일 섭취량(DV)의 30% 비타민 B6: 일일 섭취량(DV)의 22% 비타민 E: 일일 섭취량(DV)의 19% 칼륨: 일일 섭취량(DV)의 18% 구리: 일일 섭취량(DV)의 13% 비타민 C: 일일 섭취량(DV)의 11% 인: 일일 섭취량(DV)의 10% 마그네슘: 일일 섭취량(DV)의 10% 토란은 섬유질, 칼륨, 마그네슘 그리고 비타민 C와 비타민 E와 같이 사람들이 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 타히니 효능에 대해 알려드리겠습니다. 타히니란? 타히니(Tahini)(타히니 소스)는 구운 참깨로 만든 소스입니다. 후무스의 성분으로 가장 잘 알려져 있지만 전 세계의 많은 요리, 특히 지중해 및 아시아 요리에 널리 사용됩니다. 요리 용도 외에도 이 타히니 소스는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 높은 영양소 타히니 소스는 건강한 지방, 비타민 및 미네랄로 가득합니다. 실제로, 단 1테이블스푼(15g)은 일부 영양소에 대한 일일 섭취량(DV)의 10% 이상을 제공합니다. 타히니 1테이블스푼(15g)에는 다음이 포함되어 있습니다. 칼로리: 90칼로리 단백질: 3g 지방: 8g 탄수화물: 3g 섬유질: 1그램 티아민: ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 RS 바이러스 (호흡기 세포 융합 바이러스)에 대해 알려드리겠습니다. RS바이러스(RSV)란? 호흡기 세포융합 바이러스(RSV)는 기도와 폐를 감염시키는 바이러스입니다. 전염성이 강하고 쉽게 퍼집니다. 호흡기 세포융합 바이러스는 세기관지염 및 폐렴을 포함한 영유아기 및 어린이의 호흡 문제 및 폐 감염을 유발할 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 흔한 바이러스이지만 감염은 어린이와 유아에게 더 일반적입니다. 노인과 심장, 폐 또는 면역체계에 문제가 있는 사람도 위험합니다. 감염은 일반적으로 심각한 손상을 일으키지 않지만 심한 경우 심각한 폐 합병증을 유발할 수 있습니다. RSV의 주요 치료법은 휴식과 충..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 정어리 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 오메가-3 지방산 제공 오메가-3 지방산은 세포막의 필수 성분입니다. 이러한 지방산은 인체에서 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 세 가지 주요 오메가-3 지방산이 있으며, 그 중 두 가지는 정어리를 포함한 생선과 기타 해산물에서 자연적으로 발생합니다. 구체적으로 이것들은 생선이 먹는 해조류에서 얻는 에이코사펜타엔산(EPA)과 눈, 뇌, 심장을 포함한 인체의 많은 부분에 있는 도코사헥사엔산(DHA)입니다. 2015-2020 미국인을 위한 식이 지침에 따르면, 다양한 해산물을 매주 226g을 섭취하면 하루 평균 250밀리그램(mg)의 ​​EPA 및 DHA를 제공합니다. 이 지침은 임신과 모유 수유 중에 이 양..

신부전증이란? 신장은 허리 부위에 위치한 한 쌍의 기관입니다. 신장은 척추 양쪽에 하나씩 있습니다. 신장은 혈액을 걸러내고 몸에서 독소를 제거합니다. 이 독소는 방광으로 이동하여 소변을 볼 때 제거됩니다. 신부전은 신장이 혈액에서 노폐물을 충분히 걸러내는 능력을 잃을 때 발생합니다. 신장 기능의 급격한 저하를 급성 신부전이라고 합니다. 이것은 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 빠르게 진행되며 대부분 이미 위독한 사람들에게 발생합니다. 더 일반적으로 신부전은 만성 신장 질환의 마지막 단계로 발생합니다. 말기신장질환이라고도 불리는 이것은 신장 기능의 약 90%가 상실된 상태입니다. 특정 급성 및 만성 질환, 환경 오염 물질 또는 특정 약물에 대한 독성 노출, 심한 탈수, 신장으로의 불충분한 혈류, 신장 외상 등과 ..